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suplemento de monohidrato de creatina clásica en polvo, presentado en envases de 50 servicios (10 mg por servicio, 3000 gramos) . La creatina es un compuesto natural que mejora la producción de energía durante el ejercicio de alta intensidad, aumentando la masa muscular, la fuerza y ​​el rendimiento deportivo. Para su consumo, se puede optar por una fase de carga (20 gramos diarios divididos en 4 tomas de 5 gramos durante 5-7 días) para saturar rápidamente los músculos, seguida de una fase de mantenimiento de 3-5 gramos diarios antes o después del entrenamiento, mezclados con agua o jugo. Es fundamental mantenerse bien hidratado (2-3 litros de agua al día) y ser constante en la toma diaria para mantener niveles musculares óptimos.